En la actualidad podemos encontrar que la mayor parte de los niños españoles tienden a tener sobrepeso, se puede tratar de sobrepeso leve o sobrepeso grave.
Podemos llegar a evitar este punto de sobrepeso grave si los padres estuviesen más encima de sus niños, o si en su defecto hay padres que por causa del trabajo o diversas causas no pueden estar pendientes de la buena alimentación de sus hijos deben de enseñar desde muy pequeñitos a sus niños a comer sano y en horas claves.
No digo que no se les dé de comer, ni mucho menos, hablo de darles la cantidad de comida adecuada a su edad, no por comer menos también van a perder peso o no van a coger peso, al contrario nuestro organismo está preparado para recibir alimento, la cantidad adecuada serían cinco comidas al día; desayuno, es fundamental para comenzar el día con energía, deberíamos de dar un vasito de leche a nuestros niños antes de ir al cole, un vaso de leche si quieren acompañarlo con una tostada de mermelada, una magdalena, cereales, galletas, pero siempre una cantidad coherente, a media mañana se debería almorzar fruta y un zumo en vez de bollería o alimentos con grasas saturadas los cuales son malísimos para la salud. A la hora de comer un plato de comida, sin pasarse, la cantidad adecuada, a media tarde la merienda un sándwich y para cenar más suave ya que esto que comemos al final del día no lo quemamos y es lo que más nos engorda.
Si a toda esta dieta le añadimos hacer deporte el crecimiento del niño será fabuloso, sin sobrepeso y sin problemas de salud, ya que esta es una dieta variada, podemos cambiar los alimentos que he ido poniendo sin añadir alimentos que contengan grasas saturadas, ni demasiados azucares.
Actualmente la mayoría de los niños de hoy en día están acostumbrados a jugar con las consolas, con el ordenador, y cada vez salen menos a jugar con otros niños, a practicar deportes u a realizar actividades extraescolares, no debemos dejar que los niños desde pequeños adquieran hábitos poco saludables ya que estos hábitos que adquieran desde pequeños serán los que tomen por hábito de realizar en su vida diaria.
Espero que este artículo les sirva de ayuda o les guste.
A continuación les dejo un vídeo que les pueda aclarar mi opinión.
EVA GARCÍA NAVARRO.
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